Yoga & Pilates
Allauch, Plan de Cuques, Château-Gombert

Ces séances sont plus lentes et détendues afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Un travail physique, respiratoire et mental est proposé de sorte que chacun puisse l’appréhender et l’adapter en fonction de son ressenti.

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent une pratique douce visant l’harmonisation et l’écoute profonde de soi. Ce yoga est aussi parfaitement adapté aux personnes qui ont des problèmes de santé qui ne leur permettent pas de suivre un autre type de yoga.

Le Yoga Vinyasa est un enchaînement dynamique de postures (asanas) synchronisées avec la respiration. Physiquement intense, le cours est néanmoins ouvert à tous, quels que soient votre niveau d’activité, votre souplesse, ou votre force actuelle. Des adaptations sont proposées pour chaque posture en fonction des possibilités de chacun.

Le Vinyasa vous encourage à explorer votre zone d’inconfort et à vous connecter à votre force mentale. Après avoir posé notre intention du jour et nous être connectés à notre respiration, nous renforcerons nos muscles profonds et détendrons notre cou, puis enchaînerons les asanas rythmés par notre respiration. Enfin, nous régénèrerons notre corps et notre esprit dans une relaxation finale.

Ce cours de yoga est orienté vers les traumatismes, il a pour objectif de laisser émerger les tensions stockées dans notre corps pour qu’elles soient digérées, intégrées et libérées.

C’est dans la douceur de cette pratique qui allie respiration, observation, mouvements et repos que l’on se réapproprie petit à petit les sensations, les émotions, la vibrance d’un corps unifié. C’est par une écoute attentive et active de ses perceptions internes que l’on peut tendre vers une reconnexion du corps et de l’esprit, une reconnexion à soi.

Ces séances de yoga sont accessibles à tout âge, quelque soit sa condition physique. Elles s’adressent autant aux personnes très actives soumises aux pressions professionnelles ou familiales, qu’à celles qui traversent des périodes difficiles, marquées par des douleurs physiques comme psychologiques. Dans cette pratique, de nombreux accessoires sont utilisés afin d’aider à lâcher prise, à se libérer des tensions musculaires et à accéder à un état profond de repos.

Le pilates développe harmonieusement le corps, quel que soit son âge ou sa condition physique. Par le souffle et le mouvement, le pilates fait travailler les muscles profonds et rééquilibre tout le corps. Renforcement musculaire, souplesse, posture, fluidité, maîtrise et précision sont les maîtres mots du pilates.

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Le Yin Yang Yoga est une pratique combinant à merveille le côté énergisant du Vinyasa, avec le côté apaisant du Yin Yoga. Des enchaînements revitalisants, des postures d’équilibre, mais aussi des étirements profonds et de la respiration.

L’une des particularités du yoga est de considérer l’être humain dans son ensemble. À travers les postures, les respirations et différentes contractions, le yoga offre un bien-être et un équilibre physique, mental et émotionnel. À cette fin, les étapes essentielles d’une séance sont : Asana(posture), Pranayama (respiration), Dhyana (méditation) et Shavasana(relaxation). Jeune ou moins jeune, pour les femmes ou les hommes, quel que soit votre niveau de souplesse ou votre capacité à maîtriser le souffle, le yoga est une discipline accessible et profitable à tous.

Quelques bienfaits
Libère du stress et tensions, améliore significativement le sommeil, réduit ou élimine le mal de dos, les ruminations mentales. Apporte bien-être et paix intérieur, apprend à se dépasser, à vaincre des peurs.

Le yoga permet de perdre du poids durablement et de se muscler, évacue les émotions que nous avons du mal à digérer. Permet de gagner en confiance en soi, en capacité de concentration, développe énergie, endurance, renforce le système immunitaire, favorise globalement un bon fonctionnement de l’organisme et la santé.